La leche

Ya sea de vaca, cabra o oveja, la leche es rica en calcio.
Esto se debe a que la leche de vaca contiene unos 120 mg de calcio por cada 100 g, la leche de cabra 126 mg/100 g y la leche de oveja 195 mg/100 g.
Los yogures también contienen buenas cantidades de calcio. Elige los probióticos, ya que contienen bacterias beneficiosas para la salud.