La alimentación saludable previene ciertas enfermedades

Comer de forma saludable ayuda a equilibrar nuestro peso. Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de padecer ciertas patologías como:

Enfermedades cardiovasculares.

Diabetes tipo 2.

La hipertensión arterial.

Algunos cánceres.

La osteoporosis.

Las verduras y las frutas contienen menos calorías que los alimentos procesados y son ricas en fibra. Las fibras tienen un efecto interesante en el control del hambre. Muy a menudo, los alimentos ricos en fibra requieren un tiempo de masticación más largo y tienden a aumentar el volumen o la viscosidad de los alimentos en el estómago. Se tardan más en digerir en el sistema digestivo y dan la impresión de estar llenos.